Οδηγίες και βίντεο σχετικά με την τεχνική δεξιότητα της πάσας με τα δάχτυλα και της μανσέτας στη πετοσφαίριση.
1. Τα δάχτυλα των χεριών να σχηματίζουν τρίγωνο με δείκτες και
αντίχειρες
.
Τα χέρια να βρίσκονται περίπου 15 εκατοστά πάνω από το κεφάλι στο ύψος του μετώπου, ενώ οι παλάμες να είναι κυρτές σε σχήμα κούπας και τα δάχτυλα να είναι τεντωμένα.
2. Να συναντάς την μπάλα μπροστά στο μέτωπο.
3. Οι αγκώνες να είναι λυγισμένοι.
4. Τα γόνατα να είναι λυγισμένα.
5. Τα πόδια να είναι ανοιχτά όσο οι ώμοι και το ένα πόδι να προηγείται λίγο του άλλου.
1.Το ένα πόδι να προηγείται του άλλου.
2. Τα γόνατα να είναι λυγισμένα.
3. Τα χέρια να είναι έτοιμα δίπλα στους μηρούς.
4. Τα χέρια να δένουν με τη μια παλάμη μέσα στην άλλη, αφού τεντώσουν στους αγκώνες.
5. Το σημείο που η μπάλα έρχεται σε επαφή με τα χέρια είναι το πρώτο μέρος των πήχεων.
.
Τα χέρια να βρίσκονται περίπου 15 εκατοστά πάνω από το κεφάλι στο ύψος του μετώπου, ενώ οι παλάμες να είναι κυρτές σε σχήμα κούπας και τα δάχτυλα να είναι τεντωμένα.
2. Να συναντάς την μπάλα μπροστά στο μέτωπο.
3. Οι αγκώνες να είναι λυγισμένοι.
4. Τα γόνατα να είναι λυγισμένα.
5. Τα πόδια να είναι ανοιχτά όσο οι ώμοι και το ένα πόδι να προηγείται λίγο του άλλου.
Ασκήσεις τεχνικής πάσας. Δείτε τα βίντεο.
Μανσέτα: Τι πρέπει να προσέχουμε
2. Τα γόνατα να είναι λυγισμένα.
4. Τα χέρια να δένουν με τη μια παλάμη μέσα στην άλλη, αφού τεντώσουν στους αγκώνες.
5. Το σημείο που η μπάλα έρχεται σε επαφή με τα χέρια είναι το πρώτο μέρος των πήχεων.
Ασκήσεις τεχνικής μανσέτας. Δείτε το βίντεο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου